La cúrcuma es una especia amarilla utilizada en la cocina asiática desde hace siglos. Además de ser un ingrediente popular en la cocina, también se ha utilizado tradicionalmente en la medicina ayurvédica para tratar una variedad de dolencias. En los últimos años, la cúrcuma se ha vuelto cada vez más popular como suplemento dietético debido a sus numerosos beneficios para la salud. En este artículo, discutiremos los 5 principales beneficios de tomar cúrcuma en suplementos.
1. Propiedades antiinflamatorias
La cúrcuma contiene una sustancia llamada curcumina, que es conocida por sus propiedades antiinflamatorias. La inflamación crónica puede ser un factor subyacente en una variedad de enfermedades, incluyendo enfermedades cardíacas, diabetes, artritis y cáncer. La curcumina en la cúrcuma puede reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir estas enfermedades.
2. Puede mejorar la función cerebral
Se ha demostrado que la curcumina tiene propiedades neuroprotectoras y puede mejorar la función cognitiva en personas con trastornos neurológicos como la enfermedad de Alzheimer. También puede aumentar los niveles de la hormona del crecimiento cerebral, que se relaciona con la función cognitiva y la memoria.
3. Puede aliviar el dolor
La cúrcuma también puede aliviar el dolor debido a sus propiedades antiinflamatorias. Se ha demostrado que la curcumina reduce el dolor en personas con osteoartritis y otros trastornos inflamatorios. Además, puede ser útil para aliviar el dolor menstrual en mujeres.
4. Puede mejorar la salud del corazón
La curcumina en la cúrcuma puede mejorar la salud del corazón al reducir los niveles de colesterol LDL, que es conocido como el “colesterol malo”. También puede mejorar la función endotelial, que es la capacidad de los vasos sanguíneos para expandirse y contraerse según sea necesario. La mejora de la función endotelial puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
5. Puede ser beneficioso para la salud gastrointestinal
Se ha demostrado que la curcumina en la cúrcuma mejora la función gastrointestinal al reducir la inflamación y la permeabilidad intestinal. Además, puede reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable y otras enfermedades inflamatorias del intestino.
En conclusión, la cúrcuma es un suplemento dietético con numerosos beneficios para la salud. Puede reducir la inflamación, mejorar la función cerebral y gastrointestinal, aliviar el dolor y mejorar la salud del corazón.
Si estás interesado en utilizar cúrcuma te recomiendo buscar suplementos con cúrcuma, pero también con extracto de raíz de cúrcuma y extracto de piperina para incrementar la capacidad de absorción.